donderdag, maart 29, 2007

Evaluatie


We zijn volop in de evaluatieperiode bij Cernum. Ons fiscaal jaar eindigt op 31 maart en dat is een ideale gelegenheid om eens een 'tour de table' te doen van onze bende intellect. Ikzelf had gisteren een 'first time in my life' experience: mijn oudste (what's in a word) is nu 4 jaar jong en werd door de charmante juf Bernadette voor het eerst geëvalueerd tijdens een zogenaamde oudercontactavond. Mijn dochter is aan het einde van dat gesprek in een categorie gestopt nadat haar goede maar ook haar aandachtspunten besproken zijn. Terug thuis hebben we daar met haar over gepraat. Een echte feedback session. Farah heeft echter geen opslag gevraagd, dat niettegenstaande het feit dat er heel wat positiefs te vertellen viel. Perfect teamlid met veel commitment.

Onze Rode Duivels mogen ook geëvalueerd worden. Hun positie ten opzichte van de andere landen in hun groep is relatief beter geworden. En dat zonder te moeten spelen. Enkel Polen, Servië, Portugal en consoorten dienden gisteren hun sterren van stal te halen. Schitterend. Die Duivels zouden voor eens en voor altijd moeten binnenblijven, want dat levert hen tenminste nog iets op. Hoewel, de Borats van Kazachstan komen op die manier gevaarlijk dichtbij.

Tom Boonen heeft zijn fiets geëvalueerd. Het is onder andere dankzij zijn fiets dat hij gisteren 'Dwars door Vlaanderen' gewonnen heeft, zo zegt hij zelf. Mooi, Tom. Ik ben hier thuis al weken lang aan het motiveren dat die schandalig dure fiets van mij wel degelijk bijdraagt tot betere resultaten. Dat terwijl nonkels en tantes beweren dat het enkel de benen zijn die tellen. Dankjewel, Tom. Vergeet vooral jouw fiets niet te motiveren binnen twee weken, tussen Brugge en Meerbeek. We hopen je allemaal in Galmaarden te zien voorbijsprinten, bij voorkeur alleen.

--- update --- Wat die koe doet op die foto en waarom ? Awel: ik vond geen passende foto, en Borat is copyrighted

dinsdag, maart 27, 2007

ziekenboeg


Hola, hola, een aantal dames uit mijn kennissenkring is eveneens in de ziekenboeg terecht gekomen. Ik voel me althans niet langer alleen op 'intensieve'...

Tante Els loopt al weken te sukkelen met een ernstige scheenbeenvliesontsteking. Chris, een ex uit mijn Oracle-tijd (ex-collega, he, gasten, ex-collega !!!) en fan van het eerste uur tijdens Canvas Marathon heeft last van knietjes en heupjes. Annicq, een ex uit de Exxon-tijd (waaaw, een Exxon-Ex, dus...) maakt via SMS melding van een stressfractuur. Eerstdaags extra scanner om uit te maken of er bij Annicq gips aan te pas komt. Dedju toch.

Voor Tante Els en Annicq geen 20 km door Brussel, voor Chris misschien geen 10 miles of Antwerp. Jammer.

Ikzelf, ik ga op commando van Stijn een halve meter van de muur staan, met mijn rug richting behang, buig tot mijn poep tegen de wand tikt. Wat een mens al niet doet om op een zonnige lentedag te gaan 'presteren' in Brussel, Antwerpen, de Vlaamse Ardennen, of in de buurt van die maanlandschapsberg in de Provence. En dat terwijl Stijn ligt te zonnen in het zuiden van Spanje!

Radio 2


Ik mag morgen op de radio! Het zal slechts een heel klein beetje over sport gaan. De hoofdmoot gaat over Mellow Man. Dimitri zal me interviewen om exact 7u15. Ik ga dus op dat moment aan de zijkant van de weg staan, want GSM'en vanuit een rijdende wagen is uit den boze op de radio.


Ik kijk er naar uit. Wie weet wordt de single van Mellow Man wel een hit op Radio 2! Wie weet. I cross my fingers while playing guitar. (dat komt niet goed)

maandag, maart 26, 2007

Ik weet het nu


Stijn is op vakantie naar het zuiden. En toch is hij weer zijn flexibele zichzelf geweest door mij tussen de soep en de pattatten nog eens te onderzoeken. Mijn kniekwaaltje heeft me immers gedwongen om de telefoon te nemen, Stijns nummer tevoorschijn te toveren, op "bellen" te drukken en na de "Ha de Geert Gitaar, zie!" luidkeels "Help!" te roepen.

Ik mocht zomaar naar het wereldse Eizeringen afzakken. Direct. Nu. Het verdicht was een opluchting, want het is geen meniscusprobleem. Wel een ontsteking van de patellapees. Oefeningetjes doen. Die worden vakkundig door Stijn getoond en nadien nog eens per mail bevestigd alvorens naar de zon te vertrekken. Gelukkig heeft Stijn alles eens demo-gewijs uitgelegd, want stel je voor dat je deze mail krijgt (een extractje):

"...
- excentrische peestraining; 23/3 tem 26/3
bipodale squat (halve meter van de muur af staan en dan de poep tegen de muur tikken): 3x 20-25x en dat 2-3x/dag. stretchen quadriceps tussen de reeksen.
- excentrische peestraining; 26/3- 01/4
begin van de week; 2 reeksen bipodale squat en laatste reeks unipodale squat met ondersteuning lichaamsgewicht (tussen twee stoelen staan en op het rechterbeen staan, maak dan een kniebuiging van 30-45° terwijl je je gewicht enigzins ondersteunt aan de twee stoelen) maar dan slechts max 15x (geen pijn toelaten, indien dit wel gebeurt onmiddellijk oefening beëindigen). dit alles 2-3x/d
mid week: 1 reeks bipodale squat 25-35x, 2 reeksen van unipodale squat (10-15x). 2-3x daags. je mag dan ook al eens een reeksje (15x) uitvalpasjes doen.
..."

Sjieke service. Als ik de Ronde van Vlaanderen uitbol, zal ik dat aan Stijn te danken hebben. Maar hij heeft me wel voorbereid op het ergste want zijn slotzin aan het einde van het bezoekje was niet mals: "Voor mij staat het licht nog niet op groen, Geert".

Prettige vakantie, Stijn.

vrijdag, maart 23, 2007

--- update : Mellow Man site 2916 keer bezocht, 151 songs verkocht ---
(zie ook hier)

Die Ronde van Vlaanderen blijft tergend snel dichterbij komen. De tijd is nog nooit zo snel voorbijgevlogen. Ik heb een paar korte jogs gedaan deze week, maar toch telkens thuisgekomen met een zeurend pijntje, vooral in de rechterknie. En nee, ik ben nog niet bij Stijn geraakt. Foei, eenmaal, andermaal, duizend keer foei.

Dit weekend beslis ik of zaterdag 7 april mijn dag wordt of niet. Als ik er niet in slaag om ietske meer dan 100 km af te malen op mijn tweewieler, dan moet ik die boel afzeggen. Dan heeft het echt geen zin. Het zou immers niet slim zijn en de rest van het voorjaar in gedrang brengen. Hoor me bezig, net alsof ik een profsporter ben...



Paul heeft me aangeraden om locale toert
jes te doen, zodat ik nooit echt ver weg ben van huis. Als ik dan pijn begin te voelen, heb ik tenminste niet de pech dat ik nog 60 km naar huis moet vlammen en daardoor alles nog veel erger maak. Ik ken een locaal toertje van 5 km. Als ik dat morgen zo'n keer of 20 doe, weet ik dus genoeg... en kan ik misschien op 7 april de lelijkaard op de foto aan (Paterberg, max stijgingspercentage 20%).

woensdag, maart 21, 2007

Mellow Man update



--- update : Mellow Man site 2874 keer bezocht, 147 songs verkocht ---
(zie ook hier)


dinsdag, maart 20, 2007

Het gaat beter


Het gaat beter met mijns neus en een aantal andere ledematen. De chilipeperkoorts is langzaam weggeëbd. Mijn knietjes baren me echter nog steeds zorgen. De linkerknie knort bij loopafstanden langer dan 7 km, de rechterknie doet dat al bij afstanden van om en bij de 4 km.

Het gaat in beide gevallen wellicht om ontstoken aanhechtingen van pezen. Ik heb daar lange telefoongesprekken over met Paul. In feite moet ik dringend eens binnenspringen bij Stijn De Mot, de spring in het veld sportkinesist die ten tijde van Canvas Marathon mijn linkerbeen heeft klaargestoomd.

Tijd in mijn eigen agenda, tijd in Stijns agenda. Dàt is waar het hier allemaal om draait. En vooral ook: de telefoon nemen en Stijns nummer draaien. Hoe gaat dat ook weer?

Haal ik :
- 7 april : Ronde van Vlaanderen
- 14 april : Roparun Zele
- 22 april : Ekiden Marathon Antwerpen
- 28 mei : 20 km door Brussel
- 9 juni : Ventoux

Allemaal dikke, grote vraagtekens ....

zaterdag, maart 17, 2007

Don't try this at home

Download de song van Mellow Man hier !!!

Awel, op zijn minst gezegd, ben ik gisterenavond pikant verrast door mijn eigen wokwoede. Sinds een tijdje heb ik aan Nadia beloofd om elke vrijdagavond te wokken voor het gezinnetje Gitaar. Allez ja, dat zijn dan die vrijdagavonden waarop er geen dineetjes noch bezoekjes stiekem in de agenda geslopen zijn. Deze vrijdag was zo een "gevrijwaarde" vrijdag.

Fijn. Fles champagne uit de kelder om niet uit te drogen tijdens de voorbereidende werkzaamheden: ingredienten klaarstomen alvorens te beginnen met wokken. Mise en place, noemen de groten dat.

Deel van die mise en place is het tot kleine stukjes snijden van twee Red Hot Chili Peppers. Niet Flea en Anthony Kiedis, maar de echte chilipepers die verantwoordelijk zijn voor de hete smaak in bereidingen. Je moet daar de pitjes uithalen als je wil vermijden dat je je gezinsleden moet blussen. Zo gezegd, nee, zo gelezen, zo gedaan. Tot er plots iets kriebelt in mijn neus en ik tersluiks effe met mijn vinger aan neus krab. Als het jeukt moet je krabben. Binnen de minuut gaat mijn wokkend enthousiasme over in een gigantisch brandende gewaarwording rond, in en onder mijn reukorgaan. Dat heeft een uur geduurd.

Die eerste minuten was ik zodanig van slag dat ik zonder nadenken, dus zonder handen te wassen, naar buiten ben gelopen. Een luchtje happen en een plasje doen... de rest van het verhaal is gecensureerd.

--- update ---

We zijn om middernacht wakker gemaakt door de wekker op de oven. Ik had 'm geprogrammeed op vier uur in plaats van vier minuten... Geert Gitaar, de sportieve fijnproever.

donderdag, maart 15, 2007

Joke doet het !


Joke is er tijdens het marathonproject vaak over bezig geweest... en nu heeft ze de daad bij het woord gevoegd: kijk eens naar deze link.

O ja, mijn knie... wel, die doet nog steeds pijn. En we zijn nochtans al een 5-tal dagen verder. Shame shame shame on me. Nooit of tenooit zal ik nog flateren tegen de regel "stoppen als je pijn voelt". De hele voorbereiding voor de Ronde van Vlaanderen is in het gedrang aan het komen. De 20 km door Brussel zie ik eerder somber in, .... en de Mont Ventoux.... oh my God....

dinsdag, maart 13, 2007

Overbelast

Download de song van Mellow Man hier !!!


Ik heb zaterdag een flinke tocht door de Vlaamsche Ardennen gedaan op mijn Pinarellooke. Aan het einde, bovenaan de Bosberg, wachtte cafébaas Guido ons op met een flink aantal lekkere trapistjes. Schuldgevoel was er niet, de helletocht had immers lang genoeg geduurd. Schuldgevoel is er nu ineens wél, omdat ik ook daags nadien met de Cernum boyz ben gaan mountainbiken door de bossen van het Pajottenland. Dat was er net iets te veel aan: ik zit met een ontstoken knie.

Dom, dom, dom, want ik voelde al een lichte, zeurende pijn in die knie toen ik zondag wakker werd. Dokter Peers en grote coach Paul hebben me een jaar lang aangeleerd dat ik moet durven stoppen bij de minste doch aanhoudende pijn. En lap, gitaar lapt het aan zijn laars.

Wie zijn gat verbrandt, moet niet meer op het zadel gaan zitten voor een tijdje.